水上安全：面向全球受众的游泳和划船注意事项

游泳和划船等水上活动提供了休闲和娱乐，但它们也带来了固有的风险。溺水是全球意外死亡的主要原因。本指南为游泳和划船提供了全面的水上安全注意事项，适用于全球不同环境中的个人和家庭。

了解风险

在进行任何水上活动之前，了解潜在危险至关重要：

• 溺水：即使在浅水中，也可能迅速而无声地发生。缺乏游泳技能、疲劳和健康状况会增加风险。
• 冷水休克：突然浸入冷水中会导致不由自主地喘气、过度换气和肌肉麻痹。
• 离岸流：从岸边流出的强大水流会迅速将游泳者拉向大海。它们在世界各地的海滩都很常见。
• 划船事故：碰撞、倾覆和落水可能导致严重伤害或死亡。饮酒是主要促成因素。
• 水生生物：水母蜇伤、鲨鱼袭击（虽然罕见）以及与其他海洋生物的接触都可能构成威胁。
• 天气状况：天气的突然变化，如风暴或强风，可能造成危险状况。
• 日晒：长时间暴露在阳光下会导致晒伤、脱水和中暑。

游泳安全指南

1. 学会游泳

游泳能力是一项基本的生活技能。参加由认证教练授课的游泳课程。许多机构为所有年龄段和技能水平的人提供游泳课程。红十字会和基督教青年会是国际公认的提供者。例如，在澳大利亚，冲浪救生协会提供铜牌课程，其中包括游泳能力和救援技术。

2. 在有监督的区域游泳

选择有救生员值班的海滩、游泳池和游泳区。救生员经过培训，能够识别危险并应对紧急情况。务必在指定的游泳区内游泳。遵守发布的警告和旗帜。例如，欧洲的许多海滩使用颜色编码的旗帜系统来指示水况。

3. 绝不单独游泳

始终与同伴一起游泳。即使是经验丰富的游泳者也可能遇到意外困难。同伴可以在需要时提供帮助或呼叫求助。这在湖泊和海洋等开阔水域环境中尤其重要。

4. 了解自己的极限

不要高估自己的游泳能力。如果您没有经过适当的训练，请避免长距离游泳或在困难条件下游泳。注意您的身体限制和任何可能影响您游泳表现的健康状况。考虑水温、水流和波浪等因素。

5. 注意离岸流

离岸流是世界许多海滩上的主要危险。学会识别它们。它们通常表现为波涛汹涌的水道或远离海岸的水流变色。如果被卷入离岸流，请不要惊慌。沿着海岸线平行游动，直到您脱离水流，然后游回海滩。如果您无法摆脱水流，请漂浮或踩水并发出求救信号。

6. 密切监督儿童

儿童在水边需要持续的监督。即使在浅水中，溺水也可能在几秒钟内发生。切勿让儿童在水池、浴缸或任何其他水体附近无人看管。指定一名“水务观察员”，全权负责监督儿童。水务观察员应避免分心，如手机或谈话。

7. 使用合适的漂浮设备

对于游泳新手、幼儿和残疾人士，请使用经批准的漂浮设备。救生衣（也称为个人漂浮装置或 PFD）是最有效的。确保救生衣合身且状况良好。充气玩具不能替代救生衣。不同国家/地区对救生衣的批准有不同的标准（例如，美国海岸警卫队批准，欧洲 EN 标准）。

8. 避免饮酒和吸毒

酒精和毒品会损害判断力、协调能力和反应时间。它们会显著增加溺水风险。切勿在饮酒或吸毒影响下游泳。

9. 学习心肺复苏术 (CPR)

心肺复苏术 (CPR) 是一项救命技能。参加认证教练教授的 CPR 课程。了解 CPR 可以在溺水紧急情况下做出有效反应。红十字会和类似组织在许多语言和地点提供 CPR 培训。

10. 注意水况

注意天气预报和水况。避免在风暴期间或在水面波涛汹涌时游泳。注意潜在的危险，如水下障碍物、强水流和水母。在下水前查看当地的咨询和警告。

划船安全指南

1. 参加划船安全课程

许多国家/地区要求船长完成划船安全课程。即使没有要求，也强烈建议参加课程。课程内容包括航行规则、安全设备和应急程序。例如，在加拿大，加拿大交通部要求船员具备能力证明。

2. 穿救生衣

穿救生衣是您在水上保持安全的最重要的一件事。在许多司法管辖区，法律要求穿救生衣，并且应始终穿着，尤其是儿童和非游泳者。选择合身且适合您划船类型救生衣。在某些地区，充气救生衣因其舒适性而受欢迎，但需要定期维护。

3. 提交航行计划

在出发前，向朋友、家人或码头提交一份航行计划。航行计划包括有关您行程的信息，例如您的目的地、路线、预计到达时间以及船上人数。如果您未按计划返回，航行计划可以帮助救援人员快速找到您。

4. 检查天气

出发前，请检查天气预报并为不断变化的天气做好准备。避免在风暴期间或预计有强风时划船。注意潜在的危险，如雾、海浪和水流。许多移动应用程序和网站为划船者提供实时天气信息。

5. 检查您的船只

每次出行前，请检查您的船只，确保其处于良好工作状态。检查发动机、燃油系统、转向和导航设备。确保您在船上备有所有必需的安全设备，包括救生衣、急救箱、灭火器、信号装置（如哨子或喇叭）以及航海图或 GPS。

6. 了解航行规则

学习并遵守海上交通规则。这些规则规定了船只如何相互交互以避免碰撞。注意通行权规则、助航标志系统和其他航行辅助设备。《国际海上避碰规则》（COLREGS）是国际通用的航行规则。

7. 以安全的速度行驶

以安全的速度操作您的船只，尤其是在交通拥挤的区域或能见度低的时候。注意速度限制和禁止航行区域。避免超速和鲁莽操作。根据天气状况、水况和其他交通情况调整速度。

8. 避免饮酒和吸毒

在酒精或毒品影响下操作船只是非法的，也是极其危险的。酒精会损害判断力、协调能力和反应时间，增加事故风险。在操作船只时切勿饮酒或吸毒。

9. 注意一氧化碳

一氧化碳 (CO) 是一种无色、无味且致命的气体，由船用发动机和发电机产生。通过确保良好的通风和在船上安装一氧化碳探测器来防止一氧化碳中毒。切勿堵塞排气口或在运行发动机的排气口附近游泳。

10. 固定好您的负载

在船上妥善固定所有货物、设备和乘客。松散的物品在突然操作或海上颠簸时可能造成危险。均匀分配重量以保持稳定性。避免超载您的船只，使其超出最大容量。

不同环境的具体考虑

海洋

海洋游泳和划船带来了独特的挑战。注意强水流、潮汐和海浪。学会识别离岸流并了解如何逃脱。注意水母和鲨鱼等海洋生物。注意天气预报，并为天气的突然变化做好准备。使用适当的安全设备，如信号弹和船用无线电。

湖泊和河流

湖泊和河流也可能很危险。注意水下障碍物，如岩石和原木。河流中可能存在强水流。水温可能因深度和位置而异。注意某些地区的蛇和鳄鱼等野生动物。游泳前请查看当地水质咨询。

游泳池

游泳池需要持续监督，尤其是对儿童。确保游泳池有适当的围栏和门，以防止未经授权的进入。学习 CPR 并知道如何应对溺水紧急情况。避免在浅水区跳水。妥善存放和处理游泳池化学品。定期检查游泳池设备是否存在安全隐患。

儿童水上安全

儿童尤其容易溺水。遵循以下额外预防措施以保护水边的儿童：

• 让儿童从小就参加游泳课程。
• 切勿让儿童在水边无人看管，哪怕一小会儿。
• 指定一名“水务观察员”，全权负责监督儿童。
• 为不擅长游泳的儿童使用经批准的救生衣。
• 教导儿童水上安全规则。
• 使用后立即清空水桶和戏水池。

残疾人士水上安全

残疾人士在游泳或划船时可能面临额外的挑战。考虑以下额外预防措施：

• 咨询医疗专业人士以确定适合的水上活动。
• 使用辅助设备，如漂浮装置或专用游泳辅助工具。
• 与训练有素的同伴一起游泳或划船，同伴可以提供帮助。
• 选择无障碍的游泳池和划船设施。
• 注意潜在危险，并采取额外的预防措施以避免事故。

结论

水上安全是共同的责任。通过遵循这些指南并采取适当的预防措施，我们都可以帮助预防溺水和其他与水有关的事故。请记住，一点点准备就可以在确保安全愉快的体验方面发挥重要作用。保持知情，保持警惕，保持安全。